俗话说“秋干气燥”，秋季早晚的温差较大，气候干燥，如果日常不从饮食方面注意保健养生的话，就很容易上火。那么，秋季上火该怎么解决呢?
1.保证充足的睡眠
睡眠如果得不到保障，会加重阴虚上火的症状，加上熬夜对肝脏的健康也会产生很大的影响。所以日常一定要避免过度劳累，避免熬夜，特别注意补充睡眠。
2.多喝水
既然上火了，就更应该多多补充水分，正常情况下选择温开水就可以了。如果觉得自己的火气很重，又常年面对电脑的话，则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等具有清热解毒、清肝明目功效的茶饮。
既然上火了，就更应该多多补充水分，正常情况下选择温开水就可以了。如果觉得自己的火气很重，又常年面对电脑的话，则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等具有清热解毒、清肝明目功效的茶饮。
3.多吃凉性降火的食物
与春季相反，秋季要适当多吃凉性的食物。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择。当然如果你的体质本身就偏寒的话，就不建议你选择一味地食用寒性的食物。除了要适当多吃寒凉的食物之外，还建议少吃辛辣。
4.对症去火
秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到对症去火，比如说如果是因为睡眠不足引起的虚火，脸上长痘的话，则建议吃些芹菜、菠菜、山渣等食物；
如果嘴角糜烂则建议多吃些维生素丰富的食物，新鲜绿色的食物。同时注意减少烧烤类食物、辛辣味食物的摄入，这些对于减少口腔疾病等都有一定的帮助。
如果牙痛或者口腔溃疡，那就说明是胃火，则建议多喝些金银花茶、决明子等中药茶饮
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