白领亚健康严重 每天6个小动作远离职业病

来源: 优德医药/youdeyiyao

白领群体表面光鲜亮丽,风吹不到,雨打不着,工作看似轻松,其实强度和压力也是难以想象。他们经常早出晚归,没有一丁点的闲暇时间可以休息、锻炼,肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发等等亚健康状况也就成了常态。再加上长时间的伏案工作,导致颈椎、腰椎等运动系统问题颇为严重。


通过近年来体检报告分析,发现白领人群的重度亚健康比例已经达到了非常严重的程度。35~50岁的白领人群更是"生物年龄"超龄趋势明显加快,平均超过实际年龄10年左右。
 

各种职业病让白领们苦不堪言,但又苦于紧张的工作,无法抽身应对。那不妨停下几分钟,忙里偷闲进行穴位按摩,以达到防病祛病、保健养生的目的。
 

1、按压公孙穴

白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

穴位位置:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

按摩方法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该养生穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。


2、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

穴位位置:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

按摩方法:揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。



3、刺激明眼穴

眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。


穴位位置:左右手的大拇指中间的骨节上。

按摩方法:用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。


4、滚揉后溪穴

久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。


穴位位置:后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

按摩方法:坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。


5、按摩太阳穴

脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

穴位位置:太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

按摩方法:午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的养生作用。


6、按按承山穴

久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

穴位位置:承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

按摩方法:此养生穴位按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。


对于时间就是金钱的白领人群来说,很多时候真的是没办法去运动、去休息、去调整,实乃分身乏术。像上述那样,利用碎片时间,不管场地如何,都可以随时开始按摩,坚持下去,就可以让职业病远离我们。