月

令

七

十

二

候

集

解

立，建始也。

冬，终也，万物收藏也。

意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬天的来临，更表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷。

“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）”。

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛行迎冬之礼，回来后赐群臣冬衣、慰问表彰军烈属。

烧香

立冬，秋粮一入库，便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。

补冬

古人认为天转寒冷，要补充身体营养，民间即有“入冬日补冬”的食俗，食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾在这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。我国北方，人们则吃饺子，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。天津最有特点的就是倭瓜饺子，一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在冬至这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加蒜吃，别有一番滋味。

补充水份

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

除了喝水，苹果、猕猴桃、柚子、山楂、大枣、橄榄、柿子等水果不可少哟！

户外活动促进热量产生

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人；慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

保证充足的睡眠

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。俗语道，春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节，更要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬天是养肾的好时节

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补、养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

阳气偏虚者，选羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏者，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热者，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

寒从脚底生

民间有一说法，“寒从脚底生”。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以促周身血液循环。

喝茶可以提神醒脑

冬天喝茶提神醒脑，使人精神振奋、增强记忆力，刺激胃液分泌、帮助消化、增进食欲，消除口臭，消除疲劳、促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，对人体起到良好的保健作用，从事静态工作的人更应常饮茶。

冬天喝茶以红茶为上品，红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

冬季养生晨起服热粥

冬季养生晨起服热粥，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。