你不一定都知道 ▏母乳喂养的11条干货小知识！

哺乳是一个自然而美妙的过程。但不少时候，母乳妈妈由于知识储备不足，或者存在着一些自以为是的喂养误区，母乳喂养并非总是一帆风顺。这里有一些母乳妈妈们最想知道的母乳喂养知识，可以更好地帮其实现母乳喂养目标。

1.生气会减少泌乳量

当母乳妈妈遭遇愤怒、焦虑、紧张、疲劳等不良情绪时，内分泌系统就会发生一系列的改变，身体从而会释放出大量的甲肾上腺素和肾上腺素，导致母乳妈妈出现心跳加快、血压升高等症状，母乳中的营养比例会失调，并进而污染乳汁。

不少妈妈“一生气把奶水气没了”，这是因为，生气不仅影响母乳的质量，同时还会影响母乳的产量。中医认为，当母乳妈妈陷入愤怒、焦虑、紧张时，容易造成肝郁气滞、血淤，使奶水变少甚至变色。而西医则认为，母体处于压力、紧张等应激状态下，肾上腺素分泌会增加，从而影响其大脑皮层的活动，抑制泌乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。

2.母乳喂养次数越多产奶就越多

妈妈根本不需要担心宝宝会饿着。母乳喂养是按需生产，宝宝需要得越多，妈妈生产的乳汁也就越多。因此，建议让宝宝按需吸吮妈妈的乳房，逐渐形成“吃多少、产多少，产多少、吃多少”的良性循环。其实，母亲的产奶量比我们想象的要多，双胞胎妈妈都能母乳喂养成功，何况一个宝宝呢。

不过，由于宝宝的胃口小，加上母乳比奶粉更容易消化，所以刚开始母乳喂养的次数会比较频繁，医生一般建议新妈妈一天母乳喂养8～12次，宝宝频繁吃奶是保证摄取足够乳汁的最佳方式。坚持勤喂几天，妈妈乳汁的分泌量就跟宝宝的需求达到平衡了。

如果你的宝宝吃完一次奶后，可以管上3小时左右，就无须担心奶水不足。另外，可通过宝宝的体重增长情况来判断母乳喂养是否充足。如果每次体检宝宝的体重和身长的生长曲线都在正常范围内，那么就不必担心。

3.母乳喂养的宝宝不需要额外喂水

在通常的情况下，母乳喂养的婴儿，在4个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。这是因为对于4～6个月内的婴儿来说，母乳内含有婴儿生长发育所需要的全部营养物质，也就是说，不但含有婴儿所需的蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、矿物质，而且还含有足量的水。有研究显示，母乳中含有87%的水分，宝宝每日可从母乳中摄入0.7升的水，完全可以满足身体对水的需求。

另外，无论你的宝宝的生长速度有多快，也不要提前添加辅食。如果提前添加辅食，不仅无助于事，反而会给宝宝的肾脏造成负担，并破坏其对母乳营养的吸收，效果适得其反。

4.初乳很少，但能满足宝宝所需

绝大多数新妈妈产后就开始分泌乳汁了，只是乳汁刚从腺体中少量分泌，很多妈妈还感觉不到乳房的充盈。产后5天内产生的乳汁为初乳，颜色为黄色或略发橘黄色，比较浓稠。初乳量不多，但含有丰富的抗体蛋白质，对于提升宝宝的免疫力作用极佳。而且，新生婴儿的胃容量也很小，每次吸吮几毫升，就够满足需要了。大多数妈妈会在产后2～5天内逐渐感觉到乳房充盈，即所谓的“下奶”，初产妈妈“下奶”的感觉可能比经产妈妈稍晚些。

5.哺乳妈妈也可以再次怀孕

尽管很多人都相信哺乳是很好的避孕方式，但这不是绝对的。因为哺乳期并不是安全期。母乳喂养的妈妈怀孕的能力非常弱。但是，不能说没有来月经就不会受孕。因为有的人卵巢功能恢复很快，甚至刚过产褥期，就会开始排卵，如果在这段时间内没有避孕，一旦发生排卵，就容易受孕，也就不会出现月经。据调查，有5％～10％的女性在哺乳期是莫明其妙受孕的。

哺乳期妈妈应该采取非激素类避孕方式，如避孕套、宫内节育器等，因为含雌激素或黄体酮的激素类避孕方式，可能会改变母乳的成分，并减少乳汁分泌。采取母乳喂养的妈妈因种种原因必须使用激素类药物避孕时应优先考虑单纯孕激素避孕药，这类药不会影响乳汁量和乳汁构成，对婴儿也不会造成有害影响。

6.产奶量和乳房大小没关系

女人都会特别在意自己的胸，傲人的胸部会带给女人自信。当女人的角色变为妈妈后，对胸部注意力转移到了胸部大小会不会影响出奶量上。那么，乳房太小将来真的会没奶水吗？

女性胸部大小与美观有关，但与母乳量关系不大，而且一般准妈妈从怀孕的时候开始，乳房就会增大一些，一般母乳喂养的妈妈在哺乳期间乳房会增大很多。

实际上，乳房小，只是脂肪组织少，分泌和排出乳汁的腺叶、腺泡、乳腺管等乳腺组织一点也不少。在正常发育的情况下，怀孕和分娩后，受神经和激素水平调控的影响，新妈妈无论乳房大小，都会自然分泌乳汁，小乳房也能满足宝宝的大需求。需要提醒妈妈们的是，小乳房储存乳汁的能力稍小，应更频繁喂宝宝，才能刺激分泌更多的乳汁。

7.母乳喂养有利于减肥

因为要母乳喂养，为了让宝宝营养够，妈妈就得多吃，很容易让自己的身材变得更胖。这种说法看起来非常有道理，但是，事实是，让新妈妈发胖的其实并不是母乳喂养本身，而是催乳时所采取的不恰当饮食方式。实际上，喂奶是一个大量消耗热能的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到“瘦身”的作用。新妈妈产后若不哺乳，这些热量不能消耗掉，反而更容易发胖。

照顾宝宝和产后瘦身不是对立的。适当做一些运动，你会发现自己的精力恢复得更快，和宝宝相处的质量也会更高，照顾他的精力也会更充沛。

8.不是母乳妈妈吃得越多，母乳就越有营养

不少妈妈觉得，自己吃少了，母乳中的营养就会不够，常常使劲儿吃大鱼大肉。但实际上，母乳妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加，只会导致奶水中的脂肪含量更高，母乳显得比较浓一些而已。只要能满足母乳妈妈正常的营养素需求，乳汁就能保持基本稳定的状态，因此，母乳喂养的新妈妈同样要坚持合理膳食、均衡营养，少食多餐，同时要增加蔬菜和水果的摄入量。

9.来月经后，母乳质量保持不变

来月经了母乳就没营养，这是绝对错误的观念。事实上，来月经后母乳质量是没有变化的，可能味道上会有一些微小的差别，但完全不影响宝宝吮吸。

如果你采取的是纯母乳喂养，那么，在宝宝出生后头6个月里，你是不会来月经的。如果你重返工作岗位、宝宝开始添加辅食，随着宝宝吸吮率的降低，母亲体内的激素水平就会受到影响，月经就有可能回来。但月经不会改变母乳成分，来过月经的妈妈应继续哺乳。

10.母乳喂养可以坚持到宝宝2岁

新生宝宝从出生到6个月，完全依靠母乳喂养就能够获得成长所需的全部营养。6个月后，宝宝成长所需养分开始增加，单纯依靠母乳喂养已不能满足宝宝所需，需添加辅食，但这并不意味着就要断奶。大量的研究证明，母乳无论在什么时候，都富含营养，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等，尤其是对宝宝身体健康至关重要的免疫因子。如果条件允许，完全可以坚持母乳喂养到宝宝2岁。

但需要提醒的是，纯母乳喂养的宝宝由于母乳中铁含量较低，6个月后体内储存的铁也消耗殆尽，宝宝6个月后要及时添加含铁高的辅食，如强化铁的米粉、动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等，以预防和减少缺铁性贫血的发生。

11.两边乳房轮换着喂奶

如果你正在给宝宝进行母乳喂养的话，那么要注意一定要让宝宝两边乳房换着喝。如果你让他只喝一边的话，那么这一边的乳房会被喝空，另一边却是饱满的，这样喝空的一边会迅速分泌新的乳汁，而饱满的一边则不会分泌，长久下去会导致你的乳房一边分泌乳汁较快，一边分泌缓慢，乳汁分泌不均匀。另外，还会导致你的乳房两边大小不一，影响胸型。所以，母亲要尽量让宝宝两边换着喝奶，每边七八分钟，刚好够宝宝喝饱。