近视眼越来越多，用眼过度该如何缓解？

随着生活质量的提高，人们越来越注重身体健康，但是对眼睛的保护和关爱却有所忽略。学生不良的用眼习惯老师不去纠正，孩子用眼不当家长也听之任之，因此青少年近视的人数也是越来越多。为了学业，为了工作，用眼过度现象已经越来越普遍，近视也给生活带来诸多不便。那么，日常生活中我们该如何正确用眼？

每天保证8小时睡眠

经常熬夜的人会长黑眼圈，用眼过度容易导致眼睛干涩、疲劳，不仅人的精神会变差，气色也会变差。因此每天要保证8小时睡眠，保证眼睛有足够的时间休息。

保持正确坐姿

不论是伏案工作还是读书学习，都要保持正确的坐姿，眼睛与物品要保持一定的距离。看电脑时，眼睛和电脑屏幕要保持60厘米以上的距离；看电视时，人与电视的距离要在3米以上；看书时，头部和书本的距离最好保持在30厘米左右，不要趴着看书或写字，不要在强烈的阳光下看书。

不要戴别人的眼镜

有近视、远视或者散光的人，都要去配一副适合自己的眼镜，不要随意佩戴他人的眼镜。因为眼镜都是根据个人配置的，近视或远视的度数有可能相同，但是每个人的瞳孔距离会不尽相同。瞳孔距离不一样，即使度数相同，也不适宜戴，因为戴久了会使眼镜疲劳，加深眼睛度数。

坚持做眼保健操

不论是工作还是学习，每天花10分钟坚持做眼保健操，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是专门针对眼睛健康而设计的，是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

人集中注意力用眼的时候，睫状肌是处于紧张状态的。在用眼一段时间后，通过按摩眼周围的穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养，缓解睫状肌的紧张和痉挛状态，可以达到改善视力、缓解眼部疲劳的效果。

学生在学校期间，每天的眼保健操要认真做，手法要到位，跟着节拍正确地按压眼周穴位，不要觉得做操是在应付任务，眼睛是自己的，眼部健康需要自己重视。上班一族可以在手机里下载眼保健操的视频，每天在休息的时间放一放广播，做做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。

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