怀孕时腰痛正常吗？腰椎间盘突出症不得不防！

孕育后代是人类的本能，十月怀胎对于女人来说，有道不尽的酸甜苦辣，在胎儿健康成长的过程中，准妈妈总不可避免地要承受越来越重的负累。随着肚子越来越大，不少准妈妈出现了腰痛的症状，并且症状越来越明显。有人说怀孕腰痛是正常的，每一个人都这样，但也不得不防腰椎间盘突出症。

怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出做准备。逐渐长大的胎儿给准妈妈的腰椎增加了负担，在这个过程中若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。

如果在孕期出现腰痛、下肢疼痛或麻木，疼痛常向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射；在姿势不好、打喷嚏或者咳嗽的时候还会从腰到腿出现“触电”般的疼痛，那就要考虑是否得了腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出是引起腰痛的常见疾病之一，很多患者为了减缓疼痛会保持腰椎侧弯的姿势，久而久之便导致了腰椎侧凸。大部分患者都有不同程度的腰部活动受限，疾病会累及神经系统，使患者出现感觉障碍，早期多表现为皮肤感觉过敏，渐而出现麻木、刺痛及感觉减退。

如何预防孕期腰椎间盘突出症？

首先要控制体重，孕期是1个人吃2个人的饭，但是准妈妈补充营养也应节制，注意控制体重，以防体重增长过快而给腰部增加负担。

其次要注意补钙，如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就容易缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛的症状。

另外还要适量运动，孕期可做些强度不大的运动，如散步、游泳等，这些运动可以舒缓腰部的压力，缓解孕早期腰疼症状，从而预防腰椎间盘突出。

最后还要注意姿势，从怀孕开始就保持良好的坐姿、站姿、走路姿势及睡姿。坐时应该选靠垫柔软的椅子，这样可以有效舒缓背部的压力；站时可两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，但是要避免长时间站立，注意休息；走路时不可过快，也不要向前突出腹部，脚步踩踏实，保持全身平衡；睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓不适的感觉。

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