宫寒，从字面来看就是子宫寒冷的意思。有很多疾病都是由寒引起的，在妇科中，寒更是致病的严重因素，其造成的后果包括妇科病或者是妇科不孕症，在这些疾病中，由寒引起的概率高达百分之五十。也就是说寒对于人体的健康，特别是女性身体的健康有着极其大的影响力，因此需要及时调理宫寒。想要调理好宫寒就要多了解宫寒的知识，以下介绍了女人宫寒的表现以及预防宫寒的方法，供大家参考。
女性宫寒有什么表现？
1、手脚冰凉
有一些女性朋友经常会感觉到全身发冷，手脚冰凉，是身体阳气虚衰，气血运行不畅所导致的。
2、性欲冷淡
已婚女性由于宫寒的原因，造成性欲不振、性冷漠，夫妻间性生活极其不协调，感情出现破裂。
3、容易流产
宫寒对子宫造成严重的伤害，会导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，相当容易导致流产现象。
4、发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、例假过少、不排卵等表现。子宫热量缺少，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起护宫使者，子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后致使发胖。
5、体质虚弱
精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
6、例假失常
经前小腹有坠胀感，白带清稀量多；腰酸或痛、两乳胀痛等表象，少数有反胃、作呕反响；行为腹痛，小腹发凉，例假周期延迟，例假量少，例假色黑有血块，甚至例假停闭不行；例假前或经期小腹苦楚，热敷后苦楚可得到减轻，单个女性痛经抵达难以忍受之程度或妊娠后胎儿发育缓慢等等。
女性如何调理宫寒？
1、热水泡脚
尤其冬天睡前半小时，用40~50摄氏度热水浸泡5~10分钟，起到促进血液循环，温热全身的作用。
2、避免生冷寒凉食物
当女性宫寒的时候，则应该避免吃一些生冷的食物，如凉瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。
3、把握吃凉的尺度
中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
4、多吃黑色食物
黑入肾，多吃黑色的食物可以驱宫寒，常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。当女性出现宫寒的时候，除了吃以上这些食物之外，我们还可以吃一些具有暖宫驱寒的保健品哦，如黑糖姜茶。
5、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
6、多吃温阳热性食物
宫寒的女性要多吃温补的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等。一些汤品，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，它们所具有的温热性质，有帮助人体蓄积热能的功效，可有助于防止宫寒发生。
7、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
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