我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些现象都与身体缺钙有关。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。下面的补钙食物，有的比牛奶还管用，大家可以根据自己的需要进行食补哦！
//干炒黑芝麻
把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。
虾米的含钙量很丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。
老年人常食虾米，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾米，对提高食欲和增强体质都很有好处。
//乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
//海参
海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
//紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。
//海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用，比如像高血压、冠心病、高血脂等。
//黑豆
黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
凭本人身份证等有效证件免费办理会员卡，享受非会员日9.6折（特殊商品除外）
每月5日、6日、15日、16日、25日、26日为伍伍利民会员日，会员凭会员卡当天购物可享受比平时更低折扣优惠，还可享受会员独享优惠。
◆会员可享受健康咨询服务
◆不定期推出其他会员增值服务
◆会员生日当天消费有礼相赠
◆会员可获邀参加会员座谈会
◆会员可获邀参加健康知识讲座
◆会员可获邀参加会员才艺大赛
◆会员可优先享受各类会员短信提醒
◆消费得积分 消费1元积1分 特殊商品10元积1分
◆会员升级升级金卡会员，享受非会员日9.5折（特殊商品除外）
◆积分返利 会员积分满100分可享受积分返礼品、积分换购、积分当钱用活动！
请在医师指导下用药，欢迎走进伍伍医药各大门店咨询。
伍伍医药
给你最专业，最贴心的服务