产后奶水不足怎么办?掌握5个小技巧！

一般女人分娩后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的吸收称为奶水不足。那么产后奶水不足怎么办?

　产后奶水不足怎么办?三源金牌老师谈到以下几点：

　　1、避免服药。哺乳期内，宝妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。一旦生病， 在医生的嘱咐下服药。

　　2、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　3、补充营养。三源金牌老师阐明，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

　　在饮食方面，宝妈要选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

　　4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以，宝妈一定要保持良情绪。

　　5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则：

   哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　PS.为了恢复身材而急于减肥的妈妈奶水的供应减少。三源产后金牌老师建议哺乳妈妈能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

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