随着人们工作压力的增大加之天气渐凉，很多人在休息日通常选择待在家里睡懒觉、打游戏，严重打乱作息时间。这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题，但即便是这样，很多人还是选择宅在家中不出门，那么有没有什么办法既可以宅在家中，又能保证身体健康呢？
功效：腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。经常练习能增强心肺功能，改善新陈代谢。
动作要领：仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。
功效：按摩腹部可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
动作要领：手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。