【广养生】把主食换成它,三高都降了!最理想的吃法,在家就能做!

来源: 广济药店/xz_gjls


  想要排便通畅,骨骼结实吗?

想要健康到老,延年益寿吗?

想要远离高血压、高血脂、高血糖吗?

想要远离冠心病、心梗、脑梗、脑出血吗?

能带给您这些的东西,您一定听说过,它就是燕麦

燕麦片的功效与作用是什么?为什么会这么神奇?

1.降低胆固醇


  燕麦片可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片,可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。


2.降低血糖


  燕麦片含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。很多人大便干燥,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘症状。


3.维持新陈代谢


  燕麦片所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸,能维持人体正常的新陈代谢活动,在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。


4.补钙防骨质疏松


  燕麦片还可以改善血液循环,促进新陈代谢。缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。女性成年后身体容易出现钙质流失,进而引发骨质疏松症,可以通过多食燕麦来改善这一问题。


5.改善情绪


  燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。


6.燕麦有助于减肥


  因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样。燕麦降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。



广济药店温馨提示:

  不宜一次食用太多,因为其中的植酸含高,会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收,影响肠道中矿物质的代谢平衡。吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气,最佳食用量是每餐50克左右。



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