天冷血压易波动，高血压患者如何吃才能保持血压平稳？

人的血压有随季节波动的规律，冬天偏高而夏天偏低，寒冷天气是导致血压升高的重要原因，而在寒冷的天气下，急性心肌梗死、脑卒中、心源性猝死等事件在高血压患者中高发。进入冬季后，高血压患者如何吃才能够保持血压平稳，辅助降低血压呢？康泽小编推荐5种降压食物。

1

葡萄干

研究发现，一把葡萄干(大约60颗)含膳食纤维1克，钾212毫克。钾可降低血压，膳食纤维也可通过降低血管硬化危险而降低血压。这两种营养素是美国“终止高血压膳食疗法”推荐的降压营养素。大量研究也表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。

2

香蕉

香蕉中钾含量非常丰富，是降低血压重要的矿物质，所以，每天一根香蕉，长期坚持，对于控制血压非常有益。而且香蕉有很好的通便作用，而便秘是高血压及其并发症主要因素之一，所以，香蕉既可以降压，又可预防便秘，可谓一举双得。

3

莴苣

中医认为，莴笋性凉味甘，归大肠、胃经，可开通疏利、消积下气、利尿通便。营养学认为，莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

4

萝卜

萝卜味辛甘性凉。 可消积滞 、化痰热、散淤血、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

5

芹菜

芹菜， 富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。芹菜是高血压患者应该经常食用的降压蔬菜。

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