最关心丨天冷了，糖友生活中要做好这些细节，防止病情恶化！

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冬季对于糖尿病的患者来说是最需要注意的季节。天气寒冷，血流速度减缓，糖尿病人的血粘度增加，血液中过高的糖分每时每刻都在伤害着血管，所以冬季糖尿病患者心脑血管的发病率极高。冬季在日常生活中，很多糖友对一些生活细节不重视，最终导致病情恶化。因此，糖友冬季要做好下面这些生活细节，防止病情恶化！

一、锻炼时，防止低血糖

　糖友冬季参加适量的运动，既可以降低血糖、改善胰岛素抵抗，又能促进睡眠、改善胃肠功能。糖友可以选择散步、打太极拳、跳舞等适合自己的方式来进行运动。但是，使用胰岛素或口服降糖药的患者，运动时别忘了带上些糖果或点心，防止发生低血糖。

二、防止呼吸道感染

　老年糖友的免疫力较差，天气寒冷时容易遭受病毒的感染，进而发生呼吸道感染，严重时甚至会导致肺炎。所以，糖尿病人进行运动后，尽量避免或减少进入人口密集的场所，注意口腔和鼻腔的清洁及护理，同时，多食用富含维生素C的食物。

三、防止皮肤瘙痒

冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症易发的季节，糖尿病人的皮肤营养比正常人差，一旦抓破皮肤就容易引起感染，引发严重并发症。所以，糖尿病人冬季洗澡时，水温不要超过40度，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性的香皂、沐浴露等，沐浴后全身应涂抹沐浴乳，保持皮肤湿润。

四、洗澡时，防止晕倒

洗热水澡时，会使人体血管扩张、回心血量减少而使血压下降，使人发生头晕、眼花、眼前发黑，甚至晕厥。尤其对于老年糖尿病人，洗澡时晕倒极易导致发生骨折。因此，糖尿病人不宜空腹洗澡，建议糖尿病人在进餐后，血糖控制相对稳定时洗澡。同时，洗澡泡澡时间不宜过长，15分钟左右即可。

五、防止糖尿病足

冬天是糖尿病足的高发季节，糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皴裂、水疱、挤压伤、抓伤及脚趾变形等症状。另外，一定要注意对足部保暖，穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚，每晚用45度左右的温水泡脚15分钟。

六、按时起床，防止睡懒觉

冬季，有些糖友由于怕冷，很晚才起床，甚至不吃早饭。不按时起床，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，增加对血管的伤害，加重了病情。因此，养成良好的作息规律，不仅有利于保持正常体重，还能远离糖尿病并发症。

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