数节气丨今日小雪❄❄❄

　　我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。” 意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机；所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

　　小雪，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。但雪后气温骤降，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

心情调养

　　小雪，天气是阴冷晦暗的，万物凋零白雪皑皑心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症大多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种心情的变化。结合中西医学的观点，在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

运动养生

　　以温和的有氧运动为主。由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意不要运动幅度过大，结合身体素质合理健康的运动。

食补调养

　　小雪过后，人们就以棉衣加身，体内灼热无法散去，又喜热食容加之冬季供暖更加助长体内火气的滋生。人们很容易上火，口干鼻燥，口腔溃疡，脸上生小疙瘩等症状随之而来。此时需多补充水分，减少食用油腻、辛辣的食物，多吃些酸性食物软化血管，预防心血管病的发生。