说起吃水果，好处可就多了，但是民间流传的说法也很多，比如：早晨吃水果是金，晚上吃是垃圾？空腹吃水果容易伤胃？饭后吃水果容易便秘、腹胀？这些说法真的靠谱吗？小编这就跟大家讲讲，如何健康吃水果。
水果什么时候吃最好？
如果你本身没有胃肠疾病，也没有血糖困扰，什么时候吃都可以。
1.空腹吃伤胃？
如果你没有胃酸过多的问题，可以空腹吃，不用担心。
但不太建议空腹吃柿子、葡萄这些鞣酸较高的水果。
2.饭后吃容易腹胀或便秘？
只要别吃得太多、太撑，不会影响消化的。
水果中的主要成分是水和糖类，比蛋白质和脂肪更好吸收。
3.晚上吃容易积累毒素，伤肝、伤胃？
这种说法完全是无稽之谈。
身体的消化能力和进食时间关系不大，主要和胃肠蠕动有关，大可放心晚上吃。
总之，关于吃水果的时间，只要符合你的生活习惯，身体也没有什么不舒服，任何时候吃都可以。
每天吃多少水果合适？
中国居民膳食指南推荐：
每天吃 200～350 克新鲜水果就好。
这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮、果核。简单来说，大概是 1 个中等大小的苹果 + 1 个橘子的量。
如果是切块水果的话，一天不要超过 1 饭盒的量。
当然，如果你特别爱吃水果，也可以多吃一些，但记得减少主食的量：少吃半碗饭，因为水果和所有食物一样，吃多了也是会胖的哦！
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