雾霾天来袭，

除了口罩我们还需要做些什么？

不知从何时起，生活在钢筋森林里的我们每每抬头仰望，看到的再也不是记忆中那片湛蓝的天空，取而代之的是像结界一样的灰壳。当我们需要带着口罩去上班，带着口罩逛街，带着口罩遛狗，甚至需要带着口罩去约会的时候，心头的愁云就如同这雾霾一样浓烈。记忆中那方让所有人都动容的蓝色已经渐行渐远，而雾霾更在一步步威胁我们的生命。

◎什么是雾霾？

  雾霾，顾名思义就是“雾”和“霾”的组合，雾霾是人类活动与特定气候条件相互作用的结果，所以雾霾的发生多见于城市。其中雾是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度。霾也称阴霾、灰霾，是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，它对人体的伤害最大，是导致雾霾天气的“罪魁祸首”，解决空气中PM2.5问题是治理空气雾霾污染的关键。

◎雾霾有哪些危害？

    PM2.5是指空气动力学直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它粒径小，比表面积大，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质（如硫酸盐、甲醛等）以及细菌病毒等有毒有害物质。PM2.5可以通过呼吸道进入细支气管、肺泡，进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病，并对人们日常出行和生活造成了严重的影响。有关科研资料显示, PM2.5对人的健康危害复杂而多样，甚至有些危害效应到现在还没有被人类完全认识。

◎雾霾天需要注意什么？

    1、晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

    2、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

    3、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节，要让自己高兴起来。

    4、上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。建议行人尽量少说话，或者带个防雾霾口罩。

    5、你可以喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽痒，有润肺的良好功效。

    6、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

同仁医药

 爱护地球生存环境是我们每个人的使命，也需要我们全社会每一人共同参与。减少污染源，削减大气污染物是解决雾霾的根本之道，我们更该从我们自身做起。爱护环境、减少浪费、节能减排，这些微小的举措其实就是在保护我们自己!             【同仁医药宣】

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