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冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，人们的食欲变好，加上很少出门运动，身上肥肉越来越多，所以减肥势在必行，绝不能忽视。
冬季减肥有绝招
绝招1：糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。
将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招2 ：水果替甜食
大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的食用量。
绝招3：饭前先吃蔬
用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
绝招4： 海带治便秘
让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
绝招5： 用餐来点“醋”
用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
绝招6：乳酸+水果
在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
绝招7： 面包要全麦
另外与面包同时使用的果酱也要注意，尽量食用人工甘味的果酱。
绝招8： 大豆食品好
富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取。
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