元旦养生先养胃，开启健康新生活！

喜迎2017，吃货们High起来~~

先圣诞，后元旦，终于迎来崭新的开始——2017！

对于一个“合格”的吃货来说，这不过就是一个个可以胡吃海塞的理由罢了。

糖果点心、汽水饮料、大鱼大肉……一个都不能少！

虽然，我们的味蕾得到了完全的满足，但是我们的胃呢？负担太重导致胀饱不堪，这样那样的肠胃疾病就出现了。

正常进餐后胃容约为1500ml，胃增大了约30倍，吃撑后约为2000ml，胃增大约为40倍。

一般来说，对于正常身高体重的人， 2到3瓶矿泉水的量，就足以让胃处于饱胀的状态。到第5瓶矿泉水，人的胃就会扩张到极限，临床上称为“急性胃扩张”。

胃像一个气球一样，可以不断增大，当增大到一定程度时，胃壁就会变得很薄。

比如，正常情况下空腹时我们的胃壁约有5毫米厚，而在急性胃扩张时，很多人的胃壁就薄得像一层纸。

这样不仅会对供血带来影响，也会造成胃壁破裂，一旦胃液进入腹腔，会对腹腔里的脏器造成强力腐蚀，从而引起诸多问题，甚至会威胁到生命。

那么，究竟怎么吃最养胃呢？

吃饭氛围很重要

现在的上班族们，总是在一个很快的环境下生存着。

“快吃，没时间了！”“快跑，要迟到了！”“快睡，不然要起来了！”

这样的后果就是总没有时间去静下来、慢慢地享受生活，甚至是一顿午餐。

其实，引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。

可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。

吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，两边牙齿都用上力。

三餐遵循以下养胃原则：

一、早餐

a.有规律地进餐；

b.吃温热的食物，忌生冷的食物；

c.科学饮食搭配，摄取各种维生素和微量元素；

d.少吃油腻辛辣的食物，减少胃部消化负担。

二、午餐

a.应以温和、低脂肪、高蛋白质、低纤维的食物为主；

b.注意饮食中的荤素搭配；

c.食物制作要多以清蒸，煮炖为主，这样有利于营养的吸收。

三、晚餐

a.晚餐进餐前40分钟可以喝一杯温水；

b.吃饭的时候要细嚼慢咽有助食物消化和营养吸收，不可狼吞虎咽增加胃部消化负担；

c.晚餐要吃到八成饱即可；

d.在吃饭的时候不要看电视、看报纸容易分散精力。

小编温馨提醒：做一个理智的“吃货”，不要只图口舌之快，不顾肠胃的“死活”。

元旦养生先养胃，开启健康新生活！

“蛛王药业福建”祝您元旦快乐

在新的一年里，身体健康，万事如意！