全民抗霾，快给你的肺洗洗澡~~

传说中的第二十五个节气来了，

那就是——霾伏！

近日，北方大部分城市都笼罩在雾霾之下

这天气，要赶上个白内障拆线，

大概会以为手术失败了吧！

我们来看看~~

那些爆表的霾指数

国际：

国内：

在北方，

你才会知道什么叫做“会呼吸的痛”！！！

雾霾侵入人体全过程，

看了你就会有答案了！

雾霾的危害

1、对呼吸系统造成危害

霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。

2、对心血管系统的造成危害

雾霾天气很容易对人体心脑血管疾病产生严重的影响,它会阻碍人们正常的血液循环,从而导致脑溢血、高血压、心血管病、冠心病、脑溢血等疾病,更有可能会诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等等。

3、导致近地层紫外线的减弱

由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢有条件的可以使用负离子维C机并且在有雾霾天气时少开窗。

4、阴霾天气比香烟更易致癌

近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

雾霾自救方案

1.安慰疗法：戴口罩。

2.全家疗法：购买安全有效的空气净化器。

3.有钱又有闲的疗法：去外地旅游

4.土豪疗法：移民。 

5.国家疗法：等风。 

6.全民疗法：吸光它！！！

雾霾过后，“清肺”是关键！

——论“清肺”正确打开方式

雾霾过后，

清肺才是抗霾的重中之重！

快给你的肺，洗洗澡~~

朋友圈“清肺秘方”靠谱吗？

朋友圈充斥着各类“清肺”秘方，到底靠不靠谱呢？听听专家怎么说......

招数一：食用清肺食物

朋友圈”里五花八门的“清肺”食谱纷纷登场并广为流传。例如白萝卜治痰多咳嗽；雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；罗汉果茶清肺降火……

专家点评：所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。人们熟知的养肺润肺食物，如梨、白萝卜、荸荠、百合等，对健康人并不会起到多大的作用；但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些，有益肺效果。

由于吸入的“废气”会刺激人体产生火毒，因此可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金银花加甘草泡水。食物虽然不能清肺，但木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。

招数二：“雾霾清肺茶”

微信上最近一个雾霾清肺茶的偏方，被连续转发，据说能及时清肺润肺、抗病毒、温中行气、化痰散结。具体方子是：罗汉果20克、乌梅15克、百合10克、广金钱草10克、罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。

专家点评：天津市中医药研究院附属医院(长征医院)肺病科主任医师丁强说，罗汉果、百合等确实有一定的润肺止咳作用，乌梅有敛肺止咳作用，也常被用作茶饮。

但要注意的是，方中的广金钱草一般是用于利尿的，未见用于清肺，肺病患者不宜使用。而罗布麻多用于降压，对清肺未见有效果，且因其有一定毒性，所以不建议高血压患者自行服用。

此外，罗汉果性寒凉，容易腹泻者不宜用。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不使用。所以，使用这几味中药泡茶前最好先咨询医生，看自己是否适合。

招数三：瑜伽洗鼻

雾霾天气，许多人都在咨询瑜伽洗鼻，通过练习瑜伽中一种名为涅涕功的招数可清洗鼻腔，从而减轻空气污染对身体的损害。而这也成为雾霾天气里，年轻白领们热衷的清肺方式。

专家点评：对于练习瑜伽中的涅涕功，通过洗鼻可以达到清肺效果甚微。

多名专家都表示，应该不会有用。因为最重要的PM2.5粉尘颗粒直接进肺，不在鼻子，大颗粒才在鼻。而且如果操作不当，反而还会容易弄坏鼻黏膜。所以清洁鼻腔，一般擤鼻涕就能搞定。

正确的“清肺”姿势

        PM2.5的细小颗粒物被人体吸入后，大都直接通过肺泡入血，无法排出，因此我们只能从减少吸入和增强肺脏抵抗力的角度来进行防护。

1、雾霾天少出门，正确佩戴口罩

不少人因为相信食疗方子，却忘记最根本的防护。建议在雾霾天最好少出门，有些人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。

在必须要出门活动的时候，要选择戴口罩，但一定要选择专业医用口罩。医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。

这些医用口罩对于预防呼吸道疾病十分有效，比如医用N95口罩，其对直径0.3微米颗粒的防护率高达95%，能有效降低人体对PM2.5的吸入。

2、温盐水洗鼻

专家指出，这种雾霾或流感的高发季节，鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配，将3克精盐加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。

冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。

3、清淡饮食，增强肺脏抵抗力

肺乃娇脏，所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。

要多吃梨、荸荠、莲子、百合、枇杷、萝卜、排骨汤、银耳羹、木耳、鸭肉粥等食物，达到清肺、润肺、养肺的功效。由于食疗存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

4、经常排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更畅快。

5、按压肺脏排毒要穴

雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

6.做一个肺部检查

雾霾过后，许多人可能会引发肺部器官的病变，如发现肺部不适，应立即做一个全面的肺部检查。

肺功能检查是呼吸系统疾病的必要检查之一，对于早期检出肺、气道病变有非常重要的指导意义。

小伙伴们，正确抗霾方式get起来吧～~