人的生物钟使人们遵循着一种日出而作，日落而息的自然规律，然而现代人的生活节奏加快，熬夜这种打乱甚至颠覆生物钟的行为，会给身体健康带来很多危害。
操作方法
01 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是精神不振、免疫力下降，人体处于严重的亚健康状态，更甚者会得一些呼吸道疾病和消化道疾病。
02 人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作活动，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以继续保持兴奋，导致人在白天头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、健忘，情况严重的还会有神经衰弱、失眠等问题。
03 皮肤在晚上10点到次日凌晨2点会自动进入夜间保养状态，长时间熬夜会影响内分泌，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈等问题。
04 高血压的重要致病因素之一就是长期睡眠不足，在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠时间不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便考虑到肥胖与糖尿病等因素，睡眠不足仍然是患上高血压的不可逃避的原因之一。
05 熬夜者比正常人更易遭受癌症袭击，以胰腺癌为例，熬夜者的发病率高出一般人3倍多，夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或者根本不睡眠，身体就很难控制细胞的裂变，从而导致细胞癌变。