中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面小编为您整理了一些冬季养生保健知识。
古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中的静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们的休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天是养生保健最佳时期。
冬季养生保健方法
冬季养生保健的方法有：食物养生、精神养生、起居养生和疾病的预防。
食物 · 养生
《四时调摄笺》云：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”中医认为冬季饮食养生应“少食咸，多吃苦”。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳，抗御过亢的肾水。
应多吃温热食物，如板栗、大枣、核桃仁、南瓜、葱、生姜、大蒜等；多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、蔬菜、豆类等食物，例如西红柿、梨、萝卜、大枣、银耳、莲子等。少食辛辣，以改善肝脏功效，增长抗病能力。
精神 · 养生
《黄帝内经》上说「冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。
冬季天气变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理都会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调节，正确把握本身，学会自行解脱，自我放松。
起居 · 养生
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
冬季注意衣着保暖，室内和煦，特别注重脚部的保暖；但是忌暴暖、多度烘烤。外出时应注重手、足、头面的防寒保温，预防冻疮。
疾病 · 预防
冬季气温变幻莫测，是感冒多发季节。例如：鼻塞、口干舌燥、咳嗽、发烧、及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动，但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
冬季养生保健方法
冬季养生保健必须注意以下几个问题：
养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
开窗通气每天上午9-11时、下午2-4时开窗通气效果最佳。
早晨锻炼莫随便，不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
晨练切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。
向自己的机体要“药”！
▲如何用一支“小小的佑三复方芩芍樟脑软膏”来提高自己的抵抗力，维护自身健康？
▲如何避免西药、抗生素对孩子对父母对自身的危害？
▲如何让机体的抗病、治疗能力不断增强，不借助外来的药物祛病？
▲如何提高机体的修复能力，唤醒机体内70%的休眠细胞？佑三复方芩芍樟脑软膏“人体细胞潜能激活剂”
▲搓软膏用以挖掘、调动、提高和利用自身的免疫功能——百病之克星来防治疾病。
▲将人体免疫力迅速增强（吞噬细胞的吞噬率增至1.97-2.61倍）、提升（血清溶菌酶含量增至2.01-2.88倍），百病自难侵袭。因此，佑三复方芩芍樟脑软膏被誉为“家庭小药箱，衣兜里的医生”。旨在为所有百姓造健康之福！！
把握医药行业发展趋势主，了解平衡医学，学习机体自主疗法，向自己的机体要“药”！
微信号：yousanyiyao 感谢关注!
佑三公司面向全国（东三省、内蒙古、河北、河南、山东、山西、浙江、江苏除外）诚招医药渠道省级独家代理！
联系电话：
刘 总：18701333858
王 总：13126665666
Q Q ：510444226