大家都知道，肾是人体的主要器官之一，它的重要地位是不言而喻的，然而，现实中很多人都没有好好呵护好它，当肾有问题的时候，可是会引发一系列的病症与并发症。
首先，皮肤会变得晦暗，眼眶发黑，眼袋明显；其次，头发会早早发白，并易出现脱发。
研究表明，肾脏有问题的人患上中风和老年痴呆症的风险也会上升，保护肾脏健康也有益于大脑功能。
很多心脑血管疾病，其实是由肾脏功能不全引起的。据统计，慢性肾脏病患者发生心血管疾病风险比常人高10-20倍。
肾脏具有维持骨骼功能的重要作用，肾脏受损容易导致骨质疏松、骨痛、病理性骨折等症状。
当你的肾有问题的时候，很多时候是没预兆的，你也很难发现，但当出现这6个信号的时候，你就该警惕一下了。
包括颜色异常和排量异常：正常人的尿色是透明的浅黄色，每天排尿1000-2000毫升。如果尿色发红，尿量变多或者变少，都可能是肾脏疾病的表现。
肾脏是水液代谢器官，水肿往往就是肾脏出了问题，包括颜面浮肿、足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿。
腰酸可能是肾脏病的早起症状。如肾炎时肾脏肿大，肿大的肾脏牵拉包裹它的包膜就会导致腰酸。
终末期的肾脏病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会一起皮肤瘙痒。
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。
肾脏生成的促红细胞生成素减少，常会造成肾性贫血，这是慢性肾脏病非常普遍的现象。
我们知道肾虚或者肾功能障碍都会给人体的健康造成困扰，因此养肾护肾可是尤为重要的，那么我们在日常的时候要如何保护自己的肾，让它保持健康呢？
宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。
壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
放松躯干，补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
肾脏不好会反应在身体的各个方面，定期健康检查也可以做到早发现早预防，别让你的肾脏负担太大了，所以我们平时要好好保护自己的肾脏，这可是延年益寿的重要环节哦。
补肾的食物有好多种，但并不是所有的都适合你的。你也不一定非要吃中药，也不一定非要去看西医，只需要一样东西，你就可以轻松补肾。
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