小伙伴们
不知不觉
距离过年只有8天啦!
是不是很开森?
过去的一周,湿冷的天气即将结束
小编要提醒大家的是~~
明天即1.20是大寒
是中国大部分地区一年中的最冷时期
接下来可能还会有
冷空气和阳光
最低才10度
早晚气温较低,昼夜温差大
需注意保暖
小伙伴们都是如何度过的呢?
▼
抱着女朋友,你暖我也暖,身暖心也暖~
抱着热水袋,心还是拔凉拔凉的...
没有女朋友没有热水袋,只能倒杯开水暖暖手了...
呵呵,你们都弱爆了,本宝宝已经逃离寒潮,去南半球度假啦!
好吧,看完这些,
小编不仅手指颤抖,
连心都凉了...
不管天气如何
都阻挡不了小伙伴们对新年的热切向往
大家新年里最想要什么?
在小编看来
“健康”才应该是最想要的!
就给小伙伴们奉上一份新年大礼包——
愿大家顺应天时休养生息
鸡年里健健康康、开心每一天!
大寒来临,小伙伴们在饮食起居上要注意些什么呢?
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为什么冬季进补最好?
冬季天气寒冷,需要消耗的能量大幅增加,人们会选择温补助阳、补肾益精的食物,以增强体力、补充气血、抵御寒冷,此时进补,易吸收、蕴蓄,进而发挥更好的作用。
补错了会怎样?
冬天,自然界“阴盛阳衰”,加上室内开暖气,外面寒冷,出门又穿得严实,体内热气无法散发,再加上一味地进补,食用高热量饮食,更助长了身体的“内火”。
冬令进补主要针对体质偏虚者,如体内气、血、阴、阳不足的人,身体不虚甚至还内热的人,补反倒是病。“补”的概念,“虚者补之”、“损者益之”,健康的人保证营养平衡即可。
正确的进补姿势
冬季阳气肃杀,顺应冬藏,要注意保暖,早睡晚起,利于阳气潜藏,还要保持心情舒畅,做到“正气存内,邪不可干”。
睡够
睡觉是最佳的进补,动物都知道要冬眠,与大自然神同步,我们不妨在冬天也睡个回笼觉,顺应身体的呼唤,睡眠质量够了,才能有更好的食欲,更好的吃!
吃对
冬天内热积的太过,饮食适宜清内热,当季白菜、萝卜富含维生素及多种微量元素,清火降气、消食。
做法:石斛煎水取汁,山药切丁,大米、石斛汁入锅煮烂,加入山药煮10分钟即可。补脾养肺、固肾益精。
冬季干燥,运动减少,补得多易便秘,怎么保证出的痛快呢?一要饮够水,二要动起来,多做室内运动,八段锦、瑜伽。
筑防线
冬季气温低、风大,造成体内血管收缩,做好“四防”,减少诱发心脑血管和呼吸道疾病。
防颈寒:出门穿高领衣服,围巾,避免颈源性疾病。
防背寒:冬天呼吸道疾病与背部受寒有关,贴养生灸,可驱寒。
防腰寒:双手搓热紧按腰眼处,强壮腰脊。
防脚寒:“寒从脚起,冷从腿来”,睡前热水泡脚,促使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量。
叩齿
人体五脏对应五行,冬季对应肾,保养以肾脏为主。每日早晚叩齿,有益肾、健肾之功。
今年最冷、最困难的一段天气要来了,
小伙伴们,
憋suo话,抱紧我,
让我们一起挺过去!
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