“小寒大寒，冻成一团。”小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子，小寒一过，就是“出门冰上走”的三九天了。这段时间里北方寒流开始悄悄来袭，而位处低纬度平均温度较高的岭南地区依然风和日丽,但早晚温差较大,小寒时节一定要注意保暖御寒，保护好宝贵的阳气。
香雪制药联合羊城晚报推出“德叔医古”系列话题。每周我们都能看到德叔以通俗易懂的小故事，带大家了解日常疾病以及预防和治疗方法，在还我们一副好身体。
常被忽略的真相
小罗失眠明显改善了
37岁的小罗失眠已经10个月多了，每天白天精神紧张，晚上睡不着觉，每次都要躺两个多小时才能入睡，好不容易睡着了，梦很多，还经常从梦中惊醒，长期服用安眠药和抗抑郁药治疗，人觉得全身没力气，不想说话，怕冷，出很多汗，胃口也不好。10个月竟瘦了十几斤。于是经人介绍找到德叔，经过1个月的治疗，小罗每晚不用吃安眠药，也可以安稳的睡近6个小时了。
近日来因天气冷，小罗不小心感冒了，但好后又开始睡不着觉，便赶紧找回德叔。“老毛病又犯了。”德叔看到小罗的舌淡红胖大，苔微黄，搭脉脉沉弦。
德叔分析：肾中阳精不足，虚火扰动心神
德叔认为，小罗主要是由于工作繁忙，经常熬夜，导致肾中阳气和阴精不足，虚火上浮，扰动心神所致。
治疗上，当以滋阴敛阳，温肾助阳为主。选用煅龙骨、煅牡蛎滋阴潜阳；浮小麦、酸枣仁养心安神；菟丝子、淫羊藿、巴戟天温补肾中之阳；炒麦芽、炙甘草、黄芪等健脾补气，以补后天脾土供养先天肾水。服药1周后，小罗睡眠改善了，胃口好了起来，也没有那么怕冷了。
预防：温灸督脉与膀胱，补益阳气力最强
德叔建议小罗平时用艾条灸督脉和膀胱经，每天灸约15~20分钟，隔日1次。督脉和膀胱经是人体阳气最为充足的两条经脉，疏通温煦此二条经脉，是补益阳气的好方法。
督脉主要循行于人体的后背正中，从尾骨沿脊柱一直上行到头顶，然后下行经过印堂鼻梁止于上牙龈；膀胱经起于目内眦，经过眉头，上到头顶，下行肩背，分列在督脉两侧，人体内脏的背俞穴都在膀胱经上。
德叔养生药膳房
山药枸杞煲乌鸡
材料：乌鸡100克，山药15克（干品），枸杞10克，生姜2~3片，精盐适量。
功效：滋阴补肾。
乌鸡可滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。现代医学研究显示其可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；山药，甘平，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效；枸杞，甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药；生姜具有温胃散寒之效。此汤可滋阴补肾，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。
烹制方法：山药、枸杞子洗净，稍浸泡。乌鸡洗净，切成块，与生姜一起放进瓦煲内，加开水约1750ml（约7碗水量），再放入山药、枸杞。武火煲沸后改为文火煲一个半小时，加精盐适量，即可。
德叔
德叔，名张忠德，是中医内科主任医师，教授，博士研究生导师，广东省中医院副院长，他医术高明、风趣亲民，被患者亲切地称为“德叔”。
在德叔医古，德叔将通过通俗易懂的小故事，将高深奥妙的中医理论对人们日常疾病疾病的保健，比如情志、起居、四时节气、人群体质等，中医提倡天道自然，顺应自然规律，从根本上提高健康素质，告诉人们人们少生病、不生病的绝招。
（以上内容转自《羊城晚报》）
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