频繁且又无法改变雾霾天，对你我的生活会有哪些改变？在污染的大环境下短期不会有所改观的现实情况下，今天小编不得不推荐一些防霾方法，希望会给你一些生活中的启示。
雾霾从80年代起就已发生
从80年代开始，几乎每年十一期间，华北地区都会出现雾霾天气，主要原因是气候和污染。因为夏秋换季时昼夜温差大，造成静稳天气，不利于污染物排出。国家城市环境污染控制技术研究中心研究员彭应登认为，这与秋季本身温度低、湿度高，容易形成雾天也有很大的关系。
此外，大城市由于污染物高度累积，更容易产生雾霾。有人质疑放假期间北京市内机动车并不多，为何雾霾严重，彭应登表示，短时间的车流变化并不会对空气起很大影响。
雾霾被称为健康的“隐形杀手”，中国工程院院士钟南山告诉记者，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。
解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗脸也很有必要。
雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
雾霾一旦进入到我们体内，用外力没有很好的办法把它再排出来。雾霾中的细小颗粒物会直接进入到气道之内，它附带的有毒有害物质会黏附在气道黏膜或者肺泡物体上，再经过一系列过程被分解，或者进入血液，从而对人体产生不良影响。
雾霾天危害最大的物质就是PM2.5，这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡，进入气道，甚至肺泡，并在其表面携带的几十种有毒有害物质的共同作用下，导致附着部位的炎症及损伤，严重时可诱发全身各个部位的不适症状。
雾霾对人体健康的影响可分为急性和慢性两部分。急性的影响指的是在雾霾天的时候，发生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心脑血管疾病等。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。慢性的影响则是指长期的损害，如气管炎、肺癌等。急性的损害或许可以通过药物治疗马上得到缓解，可慢性的损伤往往在不知不觉中进行，更需要加以重视。
国外已有研究证实，PM2.5浓度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%。同时，近年来确诊的肺癌患者进行分析研究表明，肺癌主要有鳞癌和腺癌两种，鳞癌的发生更多与吸烟相关，近年来的发生率已从原来的50%—60%下降到30%—40%;而与空气中污染物有关的腺癌的发生率却远远多于鳞癌。
从中医养生的角度来看，秋天多吃一些有清肺、润燥作用的白色食物比较适宜，像白莲、百合、白梨、白萝卜、白燕窝等，制作成点心或是菜肴食用都是不错的选择。而为了减少食物对身体的伤害，这段时间最好能忌辛辣、红烧、腌制等热性食物，像桂圆干、荔枝干、红枣等红色食物，在这个季节一般都不吃。
根据雾霾天到来的规律，10月就应该停止户外运动，把每天的户外散步改成了游泳或是室内跑步，上下班选择开车或公共汽车，少接触雾霾中的有毒有害物质。
内容来源：灵芝文化