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今日进入三九天了,一年中最冷冷冷冷冷冷的时候到了。保暖防寒成了最重要的事情~
搓脚心暖
俗话说“寒从脚下生”。三九天,我们还要特别注意脚部保暖。保健专家指出:人是一个整体,足部可以反应内脏的病症。反过来,保护好足部又能增加内脏的功能。所以,不要认为足部保暖是局部保暖,实际上,足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。
自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以,对付脚凉,最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
带帽头暖
人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
在寒冷冬季,很多人外出喜欢戴口罩。对此,养生专家表示,戴口罩确实可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着,同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩,应该常接受寒冷的考验,使抗病能力增加,这样对健康有利。
吃黑胃暖
中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。从现代营养学的角度分析,冬天多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物,对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
特别推荐:黑豆黑豆有“豆中之王”的美称。中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身的功效。将黑豆和排骨一起熬汤,冬季食用暖身滋补。
三件衣全身暖
冬天告别手脚冰凉~只要穿对3件衣服即可:
最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣,羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松,可以吸收很多空气形成保护层,不易让冷空气入侵。
中间层保暖,穿一件薄毛衣,有条件的可以穿纯羊毛的,北方的朋友可以加一件薄款的羽绒服背心。
最贴身穿一件舒适、吸汗的,比如棉质、蚕丝质的贴身内衣就可以了。
围巾不遮口鼻,空气不污染不戴口罩,老人外出戴薄帽子,进温暖室内脱帽。
看起来是不是很少?这里首先要提醒的就是:不要穿得太紧、太多层。
穿过紧的衣服,会使身体热量更易于向外散发,反而不利于保暖,要把自己包成一个粽子,容易摔跤,而且那样只会更冷,觉得穿再多也冷~
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