人体始终会有衰老的一天,人体衰老的原因在于身体器官的衰老,而器官衰老是有一个时间和衰老过程。有专门的权威机构,针对人体的各项器官做过“保鲜”的调查,而“保鲜日期”最长的是肝脏有70年,最短的是肺,只有短短的20年,它是那么的“娇弱”!
肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就开始气喘吁吁。30岁时,男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字就降至473毫升。而处于雾霾重灾区和经常的吸烟的人群,这组数据也会跟着打了“5折优惠”,要知道雾霾颗粒和尼古丁烟雾的伤害,是呈现不可逆性的发展。
健康人群护肺的方法
1、注意保暖。勿使寒气侵入体内。特别要注意背部及足部的保暖,抵抗风寒之邪通过经脉侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱。
2、晨起用冷水洗脸。能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晨起进行半小时有氧运动,可以增强抵御感冒的能力。
3、戒烟,远离雾霾天。抽烟有害健康,这个是众所周知,但是老烟民就是这么不管不顾,每天十几根,他们会用行动跟你们证明,抽烟是一辈子的“挚爱”,这辈子戒不掉的瘾!想要养好肺,戒烟是最基本也是最重要的要求。
其次是雾霾,空气环保一下子无法改善这个问题,那么只能做好个人措施了,出门口罩要带好,特别是小孩子,有条件尽量买那种多重过滤的口罩,是贵了点,但是安全有效!
体弱多病人群养肺的方法
1、锻炼身体,提高自身的抗病能力。在感冒流行时,要保持室内空气流通,尽量不去公共场所。如果出现咽痛、鼻塞等上呼吸道感染的症状,要及时治疗。儿童、年老、体弱及原有慢性心、肺、肾等疾病者,可考虑应用转移因子和胸腺肽等以提高机体免疫力。
2、均衡营养,保证合理。慢性肺病患者宜采用“三高四低”饮食法。“三高”即:高蛋白质、高维生素、高纤维素。宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物,蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物,以及粗粮等高纤维素食物。“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。
3、进行呼吸训练:早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼,可有效改善肺部功能。
两种简单有效的呼吸法:一是腹式呼吸法,尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复。二是缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎患者可常做。
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