原来身体缺这些物质，也容易得抑郁症！

前段时间一亲妈带娃跳楼的事件引起了人们对产后抑郁症的关注。其实随着生活节奏的加快，人们处于生活与工作的高压状态下，很容易产生抑郁情绪，而抑郁症可由多种原因引起，比如你身体如果缺乏以下这些元素，也有患上抑郁症的风险！

维生素B1缺乏常由于摄入不足，初期症状有疲乏、淡漠、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧、腿麻木和心电图异常。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍说：维生素B1与神经系统的功能关系密切，每一个学过营养学和生物化学的人都有所了解。维生素B1缺乏时，会令人情绪沮丧，思维迟钝；严重缺乏时，会发生“多发性神经炎”。

食物中含有的ω- 3脂肪被称作大脑的营养剂，因为它们对大脑健康有重要作用。我们的身体不能产生这些脂肪，只能通过食物来摄取，当你吃的食物中含的ω- 3脂肪不够，就容易引发抑郁。富含ω- 3脂肪的食物有海鲜、野味和冷水鱼。保持健康的大脑对克制抑郁有重要作用，而吃得健康大脑才能健康。

此外，消极思维是抑郁症的主要病因之一。当你每天都苦想一些消极的事情，你正在给自己制造一个消极的牢笼。随着现代社会的发展，人们生活在越来越多的压力之下，保持良好的心态，避免消极情绪，对于抵抗抑郁是最有效的。

缺乏维生素D最典型的症状是引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻、失眠、紧张等等。临床营养研究显示，精神障碍与维生素D缺乏有关。因此，在感到压抑时不要躲在家里，你需要多晒晒太阳来获得更多维生素D。

维生素B12一般被称为造血维生素，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，是促进人体新陈代谢的重要成分。维生素B12可能引起女性月经不调，导致人的精神忧郁，小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。

此外，叶酸和维生素B12缺乏的临床表现基本相似，叶酸缺乏可引起情感改变，补充叶酸即可消失。

订阅与交流