春节期间，糖友可以吃哪些零食？

人一旦患了糖尿病，就必须用药治疗，并且控制饮食，不可过多食用含糖量太高的食物。然而春节期间，家家户户都必备大量年货零食来招待客人，这是最让大多数糖友心痒痒的时候了，特别是爱吃零食的糖友总忍不住想吃一点，那么，过年期间糖尿病人可以吃零食吗?

其实，糖尿病人只要保证每日摄入的总热量不超标，是可以吃零食的，有时随身携带的小零食或许还能起到防止低血糖的作用。那么，哪些零食是糖尿病人的首选呢?

《时代》杂志曾将坚果评为“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少，又低糖，可谓是糖友们的首选零食，但一些坚果含油脂较高，应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果，不仅可以解馋，还能起到降血脂、保护心血管的作用。

注意，坚果也要有选择地吃，比如花生和瓜子就不能随意吃。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品。如果糖尿病肾病患者随意吃，不按照食物交换份的方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。

水果既天然，又有丰富的维生素，糖友们在三餐之外可以吃一些。当然，要选择那些含糖量低的水果，如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等，葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。

一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签，但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少，但它们的盐、油含量可不低，有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。

虽然糖尿病人是能够适量吃一些零食的，但也一定要注意限量。零食的种类不同，对摄入量的要求也不同。蔬果类可以不用控制得太多，热量高的水果可分多次食用；而含有油脂的坚果一天不要食用多于1两。

另外也要注意吃零食的时间，最好是在两餐的中间食用。因为在两餐之间血糖比较稳定。早上9：00-10：00和下午3：00-4：00是最佳时间，另外，糖友千万不要在餐后马上吃水果。

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