年后上班,你的状态要怎么调整？
来源: 济生堂医药/sanqinjishengtang
2017年春节长假还有几天就要结束了。当人们经过长假重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。下面就为您支几招，帮您轻松克服“假期综合征”。
一口气睡了好几天的懒觉，肯定会一时适应不了早起的状态。所以要把作息时间调整过来，晚上就早点上床睡觉吧。调整tips：循序调整法，一天比一天早起一会儿以保证上班不至于起得过于突兀导致头疼等状况。
春节时吃饭时间也会被打乱，大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用，主唱都是大鱼大肉，且亲朋喝酒用餐时间较长，三餐时间紊乱对身体可没好处。调整tips：配合作息时间将一日三餐的时间恢复过来。
节日期间，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。调整tips：多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻因摄入的大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。茶也是很好的清道夫，它可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。上班后可以尝试连续三天素食，对肠胃恢复保健效果很好。
大部分朋友在春节放假前可能心早就飞回家，完全没有工作状态了，加上连续放假这么多天，定会造成工作上的脱节。调整tips：查看一下自己的邮箱和行程记录，回顾一下年前工作的进度，找出没有完成或没有完成好的工作，为上班做好打补丁的准备。
节前完美完成计划的朋友值得表扬，但是也不能松懈哦，节后又将开始新的奋斗，所以工作计划还是必须要做的。调整tips：结合节前的工作完成的情况，列一个节后工作计划表，上班之后按照计划开始有条不紊的开始工作。
上班前，可以去购买一些办公服装、办公用品，或做一些与上班有关的准备工作资料，从中找回工作的感觉。调整tips：上班后，不要主动热衷于和同事谈论长假里的所见所闻，以免分心。上班头两天要让自己的工作安排稍松一些，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整期，以便更好的进入工作状态。
即使不能很快进入工作状态，也可以通过一些减压的方法让自己放松下来，让大脑有充分思考的时间和空间。调整tips：充足的睡眠和适当的运动，都可以起到放松的作用，当大脑有充足的氧分的时候，工作效率自然而然也就上来了。可以进行有氧运动，比如快跑、骑车等，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气