闭眼金鸡独立，你能坚持几秒？撑过10秒算你牛

金鸡独立谁都会，一脚立地，一脚离地就是金鸡独立，问题是，闭着眼睛金鸡独立你能坚持多久？

据国民体质监测专家介绍，闭眼金鸡独立是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法！

我们身体的平衡能力取决于身体对来自前庭分析器、肌肉、肌腱和关节内的本体感觉器官以及视觉刺激的协调能力。

闭眼单足立是人体在闭眼情况下(也就是失去参照物的情况下)，依靠平衡调节系统维持身体重心在单脚支撑面上的时间。国家体育总局将该测试作为平衡能力测试的一项指标。

被测者闭上眼睛，单腿站立，旁边的人读秒记时。注意：一只脚抬离地面，但不能架放到另一条腿上，只要抬起的一只脚不落地就行。

不同的年龄段和性别都有不同的标准，女性整体在平衡能力上要优于男性，标准就是根据数据制定的。

如果你是65岁的老汉，就应该至少能站立6秒，如果站不到，那就是平衡能力较差，衰老速度大于你的实际年龄。

闭眼金鸡独立，说起来好像很容易，实际做起来才知道难不难。而且闭眼独立比睁眼独立难，因为睁眼单脚立时，眼睛感觉到身体斜了，会自动发信息给小脑，来调节身体的平衡，但闭眼时，身体就只能根据其他信息来调整，有时候反应不过来，就会出现摇摇晃晃保持不了平衡的情况。

不过有些职业的人做闭眼“金鸡独立”确实不费劲，如飞行员、空乘人员、船员、列车司乘人员等，都属于对平衡能力有很高要求的职业。

从中医的角度讲，闭眼金鸡独立能很好地引血下行，引起归元，每天练习20分钟，长期坚持，能使五脏六腑的功能得到增强。刚开始练习可能只能站立几秒钟，可以从睁眼独立开始练习，再练习闭眼独立。

练习金鸡独立还能够使人静心，因为如果不放松是站不稳的。在浮躁的社会，如果想修养身心不如试试练习金鸡独立。每天练习金鸡独立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

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