降压、降糖、降脂的六大保健穴,值得每个人收藏!

来源: 广州国盈医药有限公司/GZGYYYDYH

本文专家

北京中医药大学教授 程凯

上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任 蔡骏

浙江大学医学院附属邵逸夫医院 陈淼

人吃五谷杂粮,没有不生病的,生了病就得吃药。


血压高得吃降压药,血糖高得吃降糖药,胃疼得吃胃药,心脏出了问题得吃救心丸,睡眠不好得吃安眠药,鼻炎犯了得喷鼻炎药……毛病越多,家里常备的药也就越多。


其实,在我们正常用药的同时,常按按身上的穴位,或许会有意想不到的收获。


降压——大敦穴


如果患了高血压病,就要好好地利用我们人体自生的降压药——穴位来调理。有个穴位从古至今证明效果非常好,这就是大敦穴。 


大敦穴位于足大趾末节外侧,距趾甲角约2毫米处。大敦穴是肝经的井穴,“井”就是源头的意思,这个穴位为肝经上的第一个穴位,是和情绪密切相关的要穴。

中医学认为,高血压病是以肝的疏泄功能失调导致的肝气郁结、肝阳上亢、冲任失调为特征。在中医学当中,肝阳上亢是导致血压升高的主要病因病机,而大敦就可以将这些阳气拉下来,这叫引血下行,是中医里面一个重要的治疗手段。因此,血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压。


方法:

正坐垂足,屈曲左膝,把左脚抬起放在座椅上,用左手轻轻握住左脚的脚趾,四指在下,大拇指在上,大拇指弯曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感觉,先左后右,两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。


2.降糖——然谷穴


然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位,属足少阴肾经的荥穴,是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,解剖学称之为舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

方法:

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。


3 降脂——天枢穴


中医认为,高脂血症是因饮食肥甘,膏粱厚味,嗜酒无度,损伤脾胃,脾失健运,水谷不化,生痰生湿,痰湿中阻,酿为本病。中医常用一穴按摩能帮助我们轻松燃烧多余脂肪,降低血脂。该穴就是天枢穴。



天枢穴属足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸(肚脐向左右三指宽处),恰为人身之中点。该穴位临床主治:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症。具有减肥降脂的作用。


方法:

两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,在刺激穴位的同时,向前挺出腹部并缓慢吸气,然后上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。两腿并拢坐于椅上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。


4.补肾——太溪穴


中医认为太溪穴具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。也就是说,生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病,此穴都能治。它位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。


方法:

用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

经常按揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位,坚持1周左右,即可有好的收获。


5.养肝——肝腧穴


春夏是养肝的好时机,中医认为肝主疏泄、释放,此时肝气旺盛而升发,肝脏功能也更活跃。养肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治,所以养肝护肝可常按摩肝腧穴。


方法:

当手指触压到穴道点时,会感觉特别柔软,彷佛有个凹洞。顺着手指,注力到穴道点,会产生轻微酸麻的反应。每天空闲时按摩肝腧穴5次,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪,改善肝脏功能。


6.泻心火——劳宫穴


心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人,大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状,此类人的清火药就是劳宫穴。劳宫穴位于手握虚拳时中指指尖点到的位置,具有清心泄热、开窍醒神,消肿止痒的功效。

方法:

可内外劳宫(手心为内劳宫,对应手背处即为外劳宫)同时掐按,并朝第三掌骨桡侧方向用力。


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本文参考资料:健康时报2015年08月10日《大敦穴是降压穴 》2015年05月11日《减肥降脂按按穴位》、2015年08月24日《太溪穴很补肾》、2015年05月11日《养肝常按这些穴》、2015年10月15日《劳宫穴泻心火效果最好》健康时报网《常见病除了吃药还能这样做!快收藏不花钱的“穴位方”》

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