清晨四个要
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不
1、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、不要油腻
油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。
北京荣盛堂医药有限公司，药品均来自正规国企药批，与各大医院药品同名，同厂家，质量可靠，价格合理，值得信赖。
详情请拨打荣盛堂热线：17718357313进行咨询。
微信公众号：rstyy15699868889.
北京荣盛堂医药有限公司 地址：北京市大兴区西红门镇欣荣北大街18-2号底商
联系电话： 17718357313
北京兴都荣盛大药房 地址：北京市大兴区西红门镇兴都苑小区15号楼2-2
联系电话：15313919813 17718357319
北京修生堂大药房 地址：北京市大兴区黄村镇西芦城村芦星西街南八条5号
联系电话：010-60222285 17718350293
北京荣盛堂医药有限公司第一分公司 地址：北京市大兴区华佗路一号院23号楼一层101 联系电话：010-89287958 17718350291
北京荣盛堂第六分公司（原香林堂药店） 地址：北京市丰台区右安路马家楼216号 联系电话：010-83729305 17718357317
北京东兴堂大药房 地址：北京市大兴区黄村镇海子角村南七排26号
联系电话：010-61262360
北京荣盛堂第七分公司（原宏旭堂药店) 地址：北京市大兴区西红门宏旭路227号 联系电话：010-60253558 17718350297
长按识别图中二维码，关注北京荣盛堂医药！