说梦话也称梦呓，很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。梦呓可出现在睡眠的任何时间。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想一种病吗？
据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期及深睡期，两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话是否算是一种病，现在并未有统一定论。但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
为什么会说梦话？
引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。也可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
如何改善说梦话？
经常说梦话，可以尝试从日常饮食调理开始，改善说梦话情况。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用少许，效果非常明显。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜少许冲开水饮用，有利眠作用。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
玉竹猪心
此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。
莲子冰糖
此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。
如何预防说梦话？
预防说梦话，可以从提高睡眠质量着手。
1. 在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。
2. 不要太热或太冷，要有舒适的床，保证能够舒适地睡眠。
3. 减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其睡前远离咖啡和尼古丁。
4. 有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。
5. 准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。
6. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。 睡前勿猛吃猛喝。
7. 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，不要吃辛辣的富含油脂的食物。
8. 大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
9. 关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
10. 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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