春节过后上班总是无精打采,浑浑噩噩,难道是得了春节假期综合征?

来源: 君山制药/jszyyxgs


春节过完了,繁忙的工作又开始了,又进入了信誓旦旦承诺今年怎么干的日子,但是自己的身体是否已进入了与之相适应的状态?你的手机是否已经开启闹钟模式?那么一眨眼的功夫,几十天的春节小长假是不是感觉没有过就结束了!是不是觉自己根本没有赶上春节,而是在办公室睡了一觉?醒来之后似乎用尽了洪荒之力,困倦,呆萌了呢?



过年期间由于应酬多、饮食无度、熬夜、酗酒等无规律的生活,导致免疫力低下,可能出现很多不适症状。大家应该对应下自己是是否中招了呢?对应相应的症状及时做出调整,以便早日进入到正常的工作状态中去.


一、头昏脑涨睡眠紊乱综合征




春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦。眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
应对措施:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;对于35朝上的中年人来说有必要关注一下自身的心血管健康,经过春节的大鱼大肉与“葛优瘫”、熬夜,体内沉积过量的脂肪。清除体内过量的脂肪是首要问题。
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二、上火综合征




   很多人在过年期都会“上火”,比如眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
应对措施:建议多喝水,补充适量水分,也可以使用君山复方金银花颗粒,清热解毒还能抗流感。



三、没有胃口假日消化不良综合征


春节期间走亲访友,天天鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。吃不下东西了,肚子胀满不适。

应对措施:对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。



吃多油腻不消化可以食用君山牌消食健胃片,让你赶走饱腹感。

四、眼睛不适沉溺网络综合征


春节期间,不少市民选择足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。
应对措施:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物, 或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

五、精神涣散上班恐惧症

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
应对措施:这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。另外,建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


消除春节综合症其实也很简单,关键是少“糖”多氧,少吃多动:
1、保证开窗通风,无论是家里还是办公室
2、不吃甜食、精制淀粉和脂肪,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主
3、每次吃七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外)
4、每天做有氧运动1-2个小时以上,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂
6、不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗 

 

编辑信息中心  李治仲