最全的瘦身知识都在这,不看你就亏大了!

来源: 修太药业/XTYYSZL888

每逢佳节胖三斤,

过个年岂止是胖三斤。

年过去了,也该跟肉肉拜拜啦,

今天小编就为小主们奉上

最全瘦身小知识

无论你是大腿胖,

还是手臂粗,屁屁大,

这里都可以告诉你,最实际的方法!

瘦腹小窍门


每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

注意:

①水要冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

减手臂妙招


①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

瘦小腿6法

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿

瘦腰+瘦背

①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

美腿怎样练

①勤做高抬腿运动;

②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会,活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿,做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食,荤素搭配;

紧急减肥法

①不喝酒;

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食,不要过多摄入水分;你会需要的

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。时间表

7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早饭;

8:30―9:00 避免运动;

9:30 开始紧张工作;

10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;

11:00 吃点水果;

13:30~14:30 午休一会儿;

17:00~19:00 锻炼身体;

19:30 晚餐少吃点;

23:30 睡觉。

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