为了减肥才运动? 5个理由让你动起来

对于运动，女性一般主动性较差，很多女孩子更多的是为了减肥才去跑跑步、跳跳绳、转一转呼啦圈......然而运动对于身体的益处并不只是减肥。看看下文，5个理由让你动起来。

快节奏的生活、城市的喧嚣、令人窒息的紧张氛围，压力已是都市生活的组成部分。当你面对高压力而紧张压抑时，运动是全面释放压力的好方法之一。特别是有氧运动可以帮助你减少焦虑、抑郁、紧张感。推荐每周进行三到五次，20到30分钟的快走、自行车运动将会让你更加有效地管理好压力。

有很多研究提到：运动有助于提高睡眠品质，甚至可能治疗失眠。但并非偶尔一日的运动就会改善晚上的睡眠。实验证明，连续16星期持续的运动，参与实验的人很快就进入睡眠，而睡眠时间增加将近1小时。

规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。适量运动可带来更好的睡眠，好的睡眠品质带来更好的运动内容，甚至带来更好的睡眠，从而形成良性循环。

研究人员发现，如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。

免疫力是人体自身的防御机制，使人体能够识别和消灭外来入侵的细菌、病毒等异物。而运动则能使免疫功能细胞总数短暂升高，在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。

长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

当你感受到运动带来的一些益处之后，自然会更加的专注运动，于是就自觉的改掉一些坏习惯，如抽烟、喝酒、大吃大喝、熬夜等。

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