堵塞的血管就是一根生锈的铁！一个动作看你的血管是否堵了，赶紧来测测

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有 15 万多公里，可以绕赤道 4 圈。这么长的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病变。

1、初步堵塞时：脚怕冷，足部 " 脉搏 " 减弱

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
最开始，两个感觉：
①腿有点怕冷。
②如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。

2、堵塞加重时：下肢动脉硬化

当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。

比如有些老人，走了 2 站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

3、更严重时：引起心血管阻塞

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

第一步：找到身体四个点

①股动脉（位于大腿根部）

②腘动脉（位于膝盖后侧） 和  ③胫后动脉（内脚踝骨附近）

④足背动脉（脚背处）

第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

1. 戒烟

吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2. 尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。男性每天只能选一种：白酒 1 两（50 克）、或葡萄酒 2 两、或啤酒 300 毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3. 坚持运动

每周 3~5 次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4. 保持理想体重
BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方），成人正常数值范围是 18.5~24，
如果 BMI 大于等于 24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

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