【养生】原来水果按月份吃最健康!二月就吃这个,补血又补铁~

来源: 亳州卫生计生监督执法/bzwsjsjd

水果是人们心目中最健康的食品之一,有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解,吃水果是有讲究的,在什么时间吃什么水果,你知道吗?收好这份指南,就再也不用犹豫该买什么水果吃啦!



一月:专吃猕猴桃


  猕猴桃果食肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏。适时采收下的鲜果,在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下,甚至可保鲜五六个月以上。


  提示:猕猴桃不宜多食,脾胃疾病患者应慎食,腹泻者不宜食用,尿频者忌食。



二月:甘庶营养高


  甘蔗中含有丰富多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中,铁的含量特别多,故甘蔗素有“补血之果”的美称。


  提示:不要吃瓤红色的甘蔗,会中毒。胃腹寒疼者不宜食用。



三月:菠萝正当令


  菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎、高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。


  提示:切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更香甜好吃。



四月:山竹胃口调


  山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲和山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。


  提示:过多食用会引起便秘。若不慎吃过量,可用红糖煮姜茶解之。



五月:草莓为上品


  草莓含丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。


  提示:肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。



六月:水果属樱桃


  在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群:每百克樱桃中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。


  提示:由于樱桃中含有一定量的氰苷,不宜一次吃太多。轻度不适,可用甘蔗汁来清热解毒。



七月:桃子全身补


  桃有补益气血、养身生津的作用。可用于大病之后,面黄肌瘦、心悸气短者。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。


  提示:未成熟的桃子不能吃;烂桃切不可吃;糖尿病患者血糖过高时应少吃。



八月:西瓜暑气消

  


九月:葡萄抗氧化



十月:白梨把肺保

 


十一月:苹果人皆益





十二月:桔子维C高

 

来源:央视财经、健康圈







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