先来看看什么是倒春寒：倒（dào）春寒，英文late spring coldness，是指初春（一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温偏低的天气现象。气象学中，受较强冷空气频繁袭击后，气温下降较快，并持续时间长达1—2个星期以上的“前春暖，后春寒”现象。
“倒春寒”这种反人类的存在常常让粗心大意不注意保暖的童鞋被击倒
招数一：春捂
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，如果过早换上春装，风邪会夹带寒邪乘虚侵入人体，导致感冒、急性支气管炎、肺炎等流行病高发。昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
“春捂”首先重点照顾好“首”“足”两头，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。其次，捂手腕、肚脐、后背、膝关节、捂腰。除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。
年轻女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”等说法，都是前人的经验总结。
招数二：春季锻炼不宜过早
因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
招数三：养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
招数四：做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
招数五：孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，，但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足。
招数六：多吃芹菜等味冲食品
饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味冲食物，特别是大蒜，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。