备孕，可不只是准妈妈的事情，准爸爸们也要积极参与哦！
从考虑再生一个宝宝开始，准爸爸在饮食上就要多加留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。
除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意以下几点：
现代人崇尚西方生活，喜喝咖啡，但研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要尽量少喝。
过去，饮用绿茶有益身体健康，但近年来，由于茶叶农药含量严重超标，所以不宜过多饮茶。
专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有的丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精，使精子活力下降。
有研究表明，如果男性每天食用大豆制品，精子的数量会明显下降。大豆制品要适量食用，所谓“适量”，是指一周食用3次以下，每次100克左右。
专家提醒，动物肝脏里面都有不同含量的重金属“镉”，多吃动物肝脏过多摄入“镉”，不仅会造成精子数量减少，也会对染色体造成伤害，导致受精卵不易着床，影响受孕。
一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后下锅。有皮的蔬菜要先去皮，然后洗净下锅。若要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分少了，对人体健康更安全。
长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
虽然果皮含有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以吃水果时一定要削皮吃。
多吃绿叶蔬菜和水果，多吃富含丰富蛋白质的食物，注意营养均衡，为精子提供充足的营养物质，提高精子质量，增强生育能力。