还没从春节假期中回过神来？
长假没玩够？也没心情上班？
甚至还茶饭不思、身心俱疲、精神涣散...？
如果你有类似症状，
就是一个不折不扣的“节后综合征”“患者”了。
假日期间，一些人因为从紧张的工作学习中突然进入了过于放松、过度休闲的状态，打破了原有的起居规律，引起身体失衡，出现“节后综合征”。那么，节后综合征主要表现在哪些方面？我们又该如何调节呢？
症状一：神经性厌食
春节期间，很多人在欢乐气氛的衬托下，往往会出现一天不停嘴的现象。但是吃得过多容易导致肠胃不适，引起神经性厌食。
节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。做一些运动，让自己的身心“动”起来，把胃口调整到正常状态。
症状二：乏力疲惫
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统失调，“睡眠紊乱”就会找上门。
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段，要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐;早睡早起，起居有序;保证足够的睡眠时间。
症状三：恐惧上班
过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感和恐惧感，有人甚至自嘲“上班比上坟还沉重”。
提前两天慢下来，听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心都缓慢下来。同时也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到一目了然。
我们需要赶紧进行饮食、运动、情志等调理，劳逸结合，以尽快地恢复精神和体力，应对接下来的工作与学习吧！
本文来源：上海市第七人民医院
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