涨姿势|《中国诗词大会》火了，大多数人却不知道吟诗还是“长寿药”

在日本北海道的札幌市，有一个长寿俱乐部，参加者都是年过八旬的老人。这个俱乐部主要是组织会员写诗、举办诗歌朗诵会。俱乐部的大部分成员因此活得健康快乐，疾病少染。

在我国，吟诗养生早已被古人认识并运用到养生中。据记载，白岩朱公患气痛，每当疾发时，便吟杜诗数首，“药”到病愈。

现代医学家认为，吟诗不仅仅是口腔的运动，各器官都参加了运动，大脑皮层兴奋和抑制过程也可以达到平衡，血液循环加速，新陈代谢旺盛，最重要是免疫功能也随之加强，促进身心健康。

老人常常朗诵，是一种很好的“脑力体操”，能预防老年痴呆症的发生。

研究发现，朗诵时参与活动的脑细胞远超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。长期坚持，可锻炼记忆力和表达力。此外，朗诵可以舒畅肺气，增强肺功能。朗诵遇到长句子，肺会彻底排空，转入下次吸气动作时就能吸入更多的新鲜空气，这种吐纳是种很好的“肺部体操”。

尤其名家诗歌往往抑扬顿挫、平仄分明，这需要朗诵者根据诗歌的变化来调整呼吸，起到调养肺气的作用。因此，大声朗诵的老人，总是红光满面，精气神显得很足。

选择朗诵的材料要挑自己喜欢的名家诗歌，这样才能理解透彻，朗诵起来也更能入情传情。其次，地点最好选取空旷的场所，如公园等，避免打扰他人。另外，朗诵应控制好声音大小和节奏。声音过大不光对嗓子不利，也会损伤肺气。每次朗诵不要超过半小时，心脏不好的老人尤其要注意。

意大利人的生活中，吟诗被看作一种放松和疗养的方式。老年人尤其热衷这项活动，他们的身影常常出现在教堂里和街心公园里的配乐诗朗诵队中。

 “在每人心中都流淌着一条无穷无尽的情感之流，诗歌是灵魂的语言，一旦内心的能量被点燃，它会带给人们健康和平静。”意大利诗聊推广网站上这样介绍。意大利人吟唱的诗歌多用淳朴直白的语言写成，加上吉他、手风琴的音符点缀，就变成了休闲活动。

目前在意大利，“诗歌疗法”主要面向老人和有心理障碍的青年儿童。

意大利艺术治疗研究中心多年来致力于在意大利乃至国际医学界推广诗疗，他们经常去养老院、孤儿院、减肥中心、残疾儿童中心等给需要帮助的人带去精神慰藉和生活希望。

针对不同患者，诗疗师选择的诗歌也不同，比如无法摆脱失去亲人痛苦的病人可选择以爱情、人生为主题的诗歌；患有因减肥不当导致厌食症和贪食症的患者，有关食物和大自然的诗歌是不错的选择。

治疗时会将患者分组，也可一对一进行跟踪观察。在诗疗师的引导以及舒缓轻松的背景音乐下，患者按照慢速、吐字清晰和大声朗读的规则开始读诗，诗疗师需要特别注意患者说出某个词或者某个诗句后的反应，以了解患者的内心世界。▲ 

《中国诗词大会》节目中，从《诗经》到毛泽东诗词，节目覆盖的时间跨度达数千年，涵盖中国文学史。节目中题目的设计也是古今结合，巧妙精准。这些题，你能答上来吗？