近年来
坊间流传许多“良方好药”
告诉你为什么要清“宿便”
清了“宿便”有什么好处
事实的真相是：
医学上根本没有“宿便”这一概念
千万别再被忽悠了！
什么是“宿便”？
您身边一定有这样的人吧！
今年35岁的韩小姐两天排次大便，看到很多宣传说“宿便”对皮肤不好，还可能致癌，便去药店买了某品牌肠清茶。韩小姐说：“喝了半个月后，一喝就会拉肚子，可不喝又排不出来，排便规律被彻底打乱，胃肠功能更弱了。”
29岁的王小姐喝了2年某品牌肠润茶，去体检时发现，肠子变黑了，且存在转为结肠癌的风险。
这些问题的元凶是——迷信“宿便”。
四川大学华西医院
消化内科副主任胡兵教授 指出
从医学的角度而言，并无“宿便”这一概念。
“宿便”在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。这个名词来源不好考究，可能是商业领域里的营销概念。
最耸人听闻的说法
正常人体含有3-6KG宿便。
肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。
这个说法很有问题。
首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。
更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。
除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。
便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。
另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。
所以“宿便”其实是一个伪科学的概念，套用了便秘的概念，对其大肆炒作。
肠子不能随便“洗澡”
现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”，大都是一个原理——“泻”。
洗肠并没有所谓的排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查。
经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症。
洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
排毒保健品，越用肠子越黑
一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。
其排毒的主要机理：
通过刺激肠道，促进大便的排泄。
这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。
这一类刺激性泻药的特点
服用后可以在短时间内引起腹泻。
长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依赖，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤。
一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变病。
结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。
一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。
但是如果长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环。
这绝不是耸人听闻哦！下面是正常的肠道与出现了黑病变的肠道，大家一看便知。
饮食、运动才是护肠关键
“再次奉劝那些爱美的女士再也不要被所谓的‘清宿便，排毒养颜’等商家的噱头广告所忽悠了！”胡兵教授强调，养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。
坚持以下四点利于肠道健康：
1.多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、芹菜、萝卜等。
2.坚持适当锻炼，跑步、快走等能促进肠道蠕动。
3.养成定时如厕的习惯，不憋着。
4.多喝水能滋润肠道，促进排便。
生活上您还有哪些疑惑解不开？
图片来源：视觉中国、华西胡兵等
本文编辑：曾荷琳