失眠 睡不着，睡不深，睡得累。 ——失眠三部曲 随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。 下面小编就来好好为大家讲讲 >>>失眠三部曲之睡不着<<< 睡不着究竟有多痛苦？ 相信每一个睡不着的你都深有体会！ 那你知道？你为什么会睡不着吗？ 睡不着可能是睡眠节律改变 如夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠。 睡不着可能是心理原因 生活和工作中的各种不愉快事件，或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。生活中不幸事件的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到，无男女性别差异。 睡不着可能是生理原因 如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。 事实上，以上这些睡不着、入睡困难的情况，从中医的角度来看，都属于肝郁气滞，这时候最需要的，其实是宁心安神、镇静催眠。 明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。可以“安五脏，轻身延年”，临床上经常被运用为治疗入眠困难。
做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以配合玫瑰泡水喝。