【补血养颜】红色食物补血强,吃对了才重要!

来源: 丰瑞医药/fengruiyiyao



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民以食为天,饮食有益健康。如何饮食?肯定是要食用健康、安全食物。以颜色来说,红色让人有食欲,不乏一些人会说红色食物能补血、益心。真的这样吗?一起来探究一下。


常见红色食材有哪些

生活中常见的红色食材有很多,例如:草莓、红豆、瘦肉、红枣、山楂、西红柿、樱桃、柿子、牛肉、红酒、红糖等。



红色食物为啥有益健康

注重养生的人会多吃红色食物,吃这些红色食物调节、保健身体。这是因为红色食物中有血红素铁、类胡萝卜素、花青素,对调节、保健身体非常好。


吃红色食物会补血

贫血影响健康,如何补血?大家很关心。其实,所谓补血并不是直接滋补我们见到的血液,而是说通过营养补充,来促进我们身体血红蛋白的形成。在我们的身体中,血红蛋白担当着非常重要的作用,对产生氧气、输送血液非常好,当血红蛋白的含量减少时,则会出现贫血。


具体问题具体分析

这些食材吸收率较低


红豆、红枣


红豆、红枣作为常见食材,人们会用来煮粥,也有“一日三枣、容颜不老”的说法,其实,红豆、红枣的含铁量并不高,另外则是铁元素的吸收率较低,这无疑对健康有较大的影响。


生理期喝红糖水补血

在生理期,女性会喝一点红糖水调节身体,认为红糖能补血。其实不能,红糖中的铁元素含量极低,100g的红糖中含铁量仅仅是2mg,其次,则是铁元素的吸收率非常低。要是过多的想要通过红糖补血,可能还会造成血糖异常。


吃什么好

而在日常生活中,吃一点红肉对补血是要好于上面几种食材的。例如:牛肉、瘦肉、猪肝等。以猪肝来说,100g的猪肝中,含铁量高达22.6mg。


当然,吃一些红肉能帮助补血,但也有注意事项,例如,在这些红肉中有饱和脂肪,吃多了会造成血脂升高,这需要多注意。


红色食物怎么吃对身体好

红豆粥可以多吃一点,吃红豆粥能吸收其中的膳食纤维,对肠道非常好。从而可以很好的促进血液流动,对调节保健身体非常好。


就红色水果来说,热量较低,对促进身体消化、吸收是非常好的。能为身体提供较多碳水化合物,起到减肥作用。以番茄而言,其中的番茄红素较多,能帮助抗氧化,调节、保健好身体。


这就是关于红色食物的介绍,有些红色食物对补血非常好,有些红色食物并不能起到预想中的效果。就贫血来说,想要更好的调节,最好还是要具体问题具体分析,在医生的嘱托下进行调节会更好。







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