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众所周知，好的睡眠质量由多种因素共同形成的，总得来说分为内因和外因。但是，房间内易于入眠的氛围与床品对你的睡眠都没有任何帮助，上床之前抛去一切杂念也无法使你安然入睡的话，可能就是你的睡姿出了问题。而对于大多数人来说，睡觉的姿势早就形成且固定，但你知道吗，不良睡姿不仅关系身体健康，还会影响睡眠质量。那么，今天我们就来聊聊关于睡姿的那些两三事！▼
1/ 常见四大睡姿的利与弊
❶ 胎儿睡姿
利：英国正骨疗法专家艾米·霍普建议人们多采用胎儿睡姿，将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，更利于夜间变换各种睡姿。
弊：可能会加重颈椎的疼痛症状，如果不想醒来后颈部僵直或肩痛采用胎儿睡姿时，可以使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。
❷ 左右侧卧
左侧卧
利：英国胃肠病学家罗宾·丘特坎表示“胃灼热症状会在晚间加剧疼痛感，人们在睡觉时采取左侧卧睡姿，会使内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。”
弊：土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，因此，若感到精神倦怠，心理紧张，就要避免采用左侧卧睡姿。
右侧卧
利：右侧卧的睡姿会让胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，对心脏病的患者有益。
弊：怀孕期间采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学的一项研究发现，怀孕中的女性右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，增加死产几率。
而左右侧卧的共同优点是有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，能预防痴呆症和其他退行性疾病。
❸ 俯卧
利：会使内脏处于理想位置，得到充分休息，还可以促进消化。此外，采用俯卧睡姿可以有效的防止打鼾。
弊：容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
❹ 仰卧
利：长期腰背不适建议多采用仰卧睡姿。在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以有效缓解腰背疼痛。此外，仰卧时，面部放松、透气，是帮你抹去皱纹的天然“护肤品”。
弊：有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。
2/ 睡姿透露性关系
根据婚姻关系心理学家科林·斯威特的研究指出，男女在一起的睡姿能够一定程度上反映出他们的性关系如何。
❶ 自由式：背对背相互无接触
27%的夫妇睡觉时用这种姿势，双方的身体之间留有一定的空间。科林·斯威特认为喜欢这种姿势的夫妻性爱方面有安全感，各人独立性较强，性爱往往比较主动。
❷ 珍爱式：背对背接触
23%的夫妇习惯这样睡，最常见于新婚夫妇。科林·斯威特认为，采用这种姿势睡觉的夫妇彼此感到舒适和放松。
❸ 汤匙式：前胸贴后背且互相接触
这种经典的、带有爱意的睡觉姿势仅被18%的夫妇接受。科林·斯威特指出，这种姿态往往是一方对另一方给予照顾、保护，性爱上也是一方比较主动。
睡眠姿势中不仅隐藏两性秘密，而且与身体健康也有密不可分的关系。一觉醒来，头晕脑涨，起身活动胳膊时，关节咯咯响，如果有这些信号，是身体提醒你：睡法不对。今晚开始，换个睡法，睡得不对，起来重睡。