中医养生强调“不可使之过极尔”。散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式。但是有些好的养生方式却达不到人们想要的养生效果。这是由于人们对养生存在误区所造成的。
食疗能“百病皆除”
中医讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。如果内养出了问题，用吃的方法来解决，是无稽之谈。
“依葫芦画瓢” 养生
中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。
保健选择休闲场所
近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点。医生是在医学诊断基础上，对病人采用各种治疗手法。上述场所的工作人员不一定都懂医理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。
病了再养生
中医自古以来，重在“治未病”，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要养生之道。其实不然。
从中医来讲，养生可归纳为五大类：
精神养生，通过精神调养的方法(重在养心)让自己的心理健康；
起居养生，日常生活有规律，保持良好的睡眠和生活习惯，按照中国古训就是“日出而作，日落而息”；
饮食养生，一日三餐，定时定量，营养成分合理搭配；
运动养生，适量运动，持之以恒；
药物养生，合理服用补益药物。
“中医养生这五大方法中，我们非常提倡前四种，又不花钱，又经济实惠，还没有副作用。实在不行再用第五种药物养生，并要根据中医辩证原则，不能随便乱补，这样才对身体有益。
养生就是建立一种良好的生活习惯和生活方式，而刻意养生、盲目养生则会养出毛病来，这不仅会影响民族素质，而且影响国计民生。希望在养生理念上给国民一个比较大的转变和正确的导向就像人口渴了要喝水一样，养生是人类本能的保护措施，“其实养生并不难，养生就在我们身边，我们的生活就在养生”。