喝茶能刮油减肥?喝浓茶对身体不好?看完这篇你便明白

来源: 瀚邦药业/hanbangyywx

在很多人眼里,喝茶简直是集「减肥、保健、抗癌」于一身的完美「养生方式」。


说出这两个字的时候,你是否也似乎也闻到一股淡淡的茶香味儿。


可是,一个东西一旦出了名,各种真真假假的说法就像搭戏台班子一样如约而至,比如:

喝茶能减肥?


喝浓茶对身体不好?


孕妇不能喝茶?


贵的茶更好喝?

……

这些问题你都不太确定?没关系,就让小编为大家讲讲喝茶那些事。

茶是健康的饮料

先给喜欢喝茶的小伙伴一颗定心丸:茶,的确是健康的饮料。


1. 脂肪、糖、热量都很低

茶中的脂肪、糖和热量都少得可以忽略,光凭这点就可以打死一片含糖饮料了。


2. 咖啡因

咖啡因是茶中苦味的主要来源。大量研究告诉我们:适量摄入咖啡因,对健康是有好处的。

又是适量!适量到底是多少啊!我不听!

不要抓狂嘛……容小编来「翻译」一下。

所谓适量,一般是每天几百毫克。即使是很能喝茶的人,咖啡因的摄入量也都在这个「适量」的范围内,放心吧。


3. 茶多酚

不同茶中的茶多酚种类和含量不同,不过,它们都具有抗氧化作用。而茶的各种「保健功能」,也基本都是从茶(朋)多(友)酚(圈)这儿传出来的。

而事实是……

茶,能喝,但说到保健,现在还真没啥强有力的证据。


小编觉得,就让茶静静做一种优秀的饮品吧。

喝茶能减肥吗?

「喝茶能减肥」的说法,一直很有群众基础。


可真相很残酷:能否减肥,还得看你吃「下去的热量」和「消耗的热量」谁多谁少,并没有所谓的减肥「神器」。


所以——


如果你把爱喝的含糖饮料,像什么果汁、甜咖啡、奶茶等换成了茶(不是超市里卖的带甜味的茶),就会减少糖和热量的摄入,那么……减肥目标达成!

如果你本来就只喝水,那么换不换成茶,基本没啥区别。

至于传说中茶能够抑制脂肪吸收或燃脂等等,基本上只是美好的幻想。


「管住嘴迈开腿」减肥的第一步……大家想想嘛,胡吃海喝还不运动,妄图靠喝茶减肥,现实么?要不咱还是放过茶吧……


传说中那些喝茶的禁忌呢?

生活中关于喝茶的「禁忌」还真不少,总觉得每一个「禁忌」对爱喝茶的小伙伴来说都是一种伤害啊……那么,这些传言到底是不是真的呢?


1. 少喝浓茶?

浓茶中咖啡因和草酸含量比较高,不过它们对人体的影响取决于总摄入量而不是浓度。喝少量浓茶与喝大量的淡茶,并没有太大的差别。

太浓的茶,又苦又涩,估计很难一下子喝进去很多吧……


2. 缺铁的人最好不喝茶?

茶中的草酸能够与铁结合,从而影响铁的吸收。

这个话是没错的。


但是……

我知道!我要抢答!离开剂量谈毒性都是耍流氓!

对。这里的关键问题还是「量」。如果平时饮食正常,铁的摄入量基本是够的,不用纠结喝茶带来的那一点影响。


3. 孕妇不能喝茶?

建议孕妇不喝茶的原因在于其中的咖啡因。

不过,相关机构(美国 NIH 医学图书馆)总结了相关研究,认为孕妇每天摄入 200 毫克以内的咖啡因是可以接受的。

一般而言,两杯正常冲泡的茶水(400~500 毫升),所含的咖啡因都低于 200 毫克。

爱喝茶的孕妈妈们,有没有一种终于被解放了的感觉呢?

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