在这个 寒冬
你吃羊肉汤和饺子了吗？
天气这么冷，肚子这么饿
每天吃什么都会是一个头疼的问题
小编认为， 火锅 应该是大家的首选食物吧
美味温暖，品种多多
除了火锅，排名第二的非辣椒莫属
吃上一点辣椒，不畏漫漫寒冷长夜
可是无论是火锅还是辣椒
吃多了真的会非常上火
寒冷的冬天是最容易上火的季节
天气虽冷，但是也要保护好你的身体哦
上火应该吃什么？
你得先清楚的知道，自己是哪里上火呢？
从而才能正确的 以润灭火
【 胃 火 】
▼
即是胃热，分为虚实两种
轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀等
都是虚火的表现
上腹不适、口干口苦、大便干硬
则是实火
这时候的你应该多吃一点黄绿色蔬菜与时令水果
补充维生素和无机盐的不足
胡萝卜汁、绿豆汤、西瓜都是很不错的选择哦~
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素
每天喝三次胡萝卜汁
可以降低血压，还有抗肺癌作用
英国癌症研究会主席 理多尔 认为
吸烟者常吃些胡萝卜
癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降
香橙胡萝卜汁做法：
【1】2个橙子，3个胡萝卜
【2】将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净
【3】榨汁后立即饮用
如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶
会有不一样的惊喜哦！！
【 肝 火 】
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肝火一般情况都是外界因素所引起
如果你头痛头晕、口干舌燥、口苦口臭
睡眠不稳、身体闷热的话
那就得注意好好养肝了~
要保持心情愉悦的同时
少吃一点羊肉、海鲜、肥肉哟
不妨在你的食谱中加上
川贝冰糖梨汁、枸杞菊花茶
给肝一个清爽SPA吧~
川贝冰糖雪梨汁 大家应该不会很陌生
这是一个针对咳嗽的民间食疗法
不仅对咳嗽有很好的功效
降肝火也是一个不错的选择
川贝冰糖雪梨汁做法：
【1】将雪梨洗净去皮，将雪梨对半切开去核
【2】将川贝、冰糖放在2块梨中间
【3】拿牙签将其固定
【4】盛小半锅清水，放入雪梨，盖上锅盖。加热5-15分钟即可
川贝的止咳成分不溶解于水，能随着水蒸汽而蒸发
长时间蒸煮极易造成药效挥发，
所以要用梨将川贝盖住
从而使川贝成分被梨肉充分吸收哟~
平时喜欢吃辣椒和火锅的你
一定要多搭配蔬菜和水果
在饮食中加一些甘凉的食物调和
如鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，菠菜等
合理的饮食就不会造成上火了
满足嘴巴的同时，也保证了身体的健康
让我们健康美丽的度过这个寒冬~
这个冬季你上火了吗？
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